Pilates e Yoga con Paola Ponta
Pilates
Il Pilates è un sistema di movimento elaborato da Joseph Pilates agli inizi del Novecento.
L’attenzione e la cura posta dal Pilates all’attivazione del corsetto addominale (il core), che dà sostegno e struttura al nostro corpo, rinforza la muscolatura addominale con effetti benefici sul mal di schiena e contribuisce a migliorare postura, flessibilità, equilibrio. La concentrazione, il controllo del gesto e la sua coordinazione con il respiro, sviluppano inoltre una maggiore consapevolezza corporea.
Tra i suoi principi fondamentali vi sono la ricerca della stabilità, a partire dal centro del corpo, attraverso un lavoro che coinvolge addome, bacino e zona lombare; la cura della respirazione, che accompagna e facilita il movimento; la ricerca di fluidità e precisione, che rendono l’esecuzione armoniosa e priva di scatti.
Il Pilates insegna nuovi schemi motori, che rendono i movimenti più sicuri, efficaci e funzionali. Favorisce la flessibilità e la mobilità, senza gravare sulle articolazioni, e aumenta la percezione del proprio corpo. Non è un’attività finalizzata a “fare fatica”, ma un modo per imparare a muoversi meglio, con maggiore armonia e consapevolezza.
Hatha Yoga
L’Hata Yoga (da Ha, il sole, e Tha, la luna, come simbolo dell’equilibrio tra forze complementari) presenta numerosi punti di contatto con il Pilates, ponendo specificamente l’attenzione all’unione tra corpo, respiro e mente. È uno stile tradizionale di yoga che utilizza le posizioni corporee (asana), il controllo della respirazione (pranayama) e momenti di rilassamento come strumenti per ricercare equilibrio e consapevolezza. La sua pratica migliora flessibilità, postura, forza muscolare ed equilibrio, oltre a sviluppare la capacità di ascolto del proprio corpo.
Pilates e Hatha Yoga sono pratiche affini e ottimi complementi al Tango Argentino
perché contribuiscono a sviluppare qualità fisiche e percettive fondamentali per la danza: consapevolezza corporea, equilibrio, mobilità, forza, controllo e respirazione.
Nel Tango Argentino, dove il corpo deve essere al tempo stesso stabile e disponibile al movimento, queste competenze assumono un ruolo particolarmente importante. Attraverso la pratica del Pilates e dell’Hatha Yoga possono essere sviluppate la percezione dell’asse e del baricentro, una postura equilibrata, la coordinazione con il respiro e la fluidità del movimento, acquisendo così maggiore precisione, naturalezza e presenza nella danza.
PAOLA PONTA
Laureata in Filosofia a indirizzo psicologico, Paola Ponta ha fatto della cura e della consapevolezza del corpo, tanto del proprio quanto di quello dei suoi allievi, il cuore della sua attività.
Insegnante di yoga e, successivamente, di Pilates, Paola vanta una solida formazione iniziata nel 1997. La sua esperienza unisce competenze tecniche, attenzione alla persona e una particolare sensibilità per il movimento. Anche la sua passione per il tango, che pratica con entusiasmo, la rende particolarmente affine allo spirito e all’ambiente della nostra ASD.
Ha conseguito il diploma presso l’Istituto Superiore di Formazione Insegnanti Yoga della Federazione Italiana, al termine di un percorso quadriennale. Ha poi arricchito la propria formazione con studi nell’ambito della ginnastica dolce, dell’Hatha Yoga per la donna, dello Yoga antistress e del Restorative Yoga.
Nel Pilates, diplomatasi come insegnante Federazione Italiana Fitness (FIF), ha approfondito la formazione con Daniela Borroni, dedicandosi anche allo studio dell’anatomia e della biomeccanica.
Un percorso ricco e articolato, che porta Paola a vivere l’insegnamento come uno strumento per aiutare ogni persona a conoscere, ascoltare e valorizzare il proprio corpo, attraverso un movimento consapevole e che la porta ad essere riconosciuta come una delle insegnanti più interessanti del panorama milanese.